Quels sont les avantages de manger des fruits en été ?
Pendant les étés chauds, les fruits sont non seulement un bon moyen de soulager la chaleur, mais fournissent également au corps de riches vitamines et minéraux. Voici les fruits d’été populaires et leurs bienfaits pour la santé qui ont récemment fait l’objet de vives discussions sur Internet. Sur la base des sujets d'actualité de ces 10 derniers jours, nous avons élaboré pour vous un guide scientifique et pratique des fruits d'été.
1. Top 5 des fruits d’été les plus populaires sur Internet
| Nom du fruit | Index de recherche à chaud | nutrition de base |
|---|---|---|
| pastèque | 987 000 | 92% d'humidité, lycopène, vitamine C |
| Litchi | 852 000 | Glucose, acide folique, polyphénols |
| baie | 765 000 | Anthocyanes, acides organiques, fibres alimentaires |
| pêche | 689 000 | Fer, pectine, vitamines B |
| mangue | 624 000 | Bêta-carotène, vitamine A, fibres alimentaires |
2. Explication détaillée des bienfaits des fruits d’été pour la santé
1. La pastèque : une station d'hydratation naturelle
Récemment, la « méthode de perte de poids à la pastèque » a fait l'objet d'une recherche brûlante sur Weibo. Les données montrent que 100 grammes de pastèque ne contiennent que 30 calories. Sa riche citrulline peut favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins et aider à réguler la tension artérielle, mais les patients diabétiques doivent faire attention à ne pas en consommer plus de 200 grammes par jour.
2. Litchi : complément énergétique
Le sujet « Lychee Cold Brew Tea » sur Douyin a été joué plus de 100 millions de fois. Les polyphénols contenus dans les litchis ont des effets antioxydants. Mais attention :
3. Bayberry : charognard intestinal
Le didacticiel « Yangmei Ice Powder » de Xiaohongshu est très populaire. La teneur en anthocyanes des baies de laurier est 1,5 fois supérieure à celle des myrtilles et ses acides organiques peuvent favoriser la sécrétion des sucs digestifs. Recommandations avant consommation :
3. Guide d'appariement scientifique
| scène comestible | meilleure combinaison | Bonus nutritionnel |
|---|---|---|
| après l'exercice | Pastèque + une pincée de sel | Reconstituer rapidement les électrolytes |
| Thé de l'après-midi | Mangue + yaourt sans sucre | Favoriser l'absorption des protéines |
| petit déjeuner | Pêches + Pain De Blé Entier | Améliorer l'absorption du fer |
4. Précautions en mangeant
Selon les conseils diététiques d’été récemment publiés par la Commission nationale de la santé :
5. Calendrier des fruits de saison
| mois | fruits de saison | Meilleur lieu d'origine |
|---|---|---|
| juin | baie, litchi | Fujian, Guangdong |
| juillet | Pêche, mangue | Sichuan, Guangxi |
| août | Raisins, longane | Xinjiang, Fujian |
Choisir les bons fruits en été peut non seulement soulager la chaleur et se rafraîchir, mais également compléter la nutrition. Il est recommandé de combiner raisonnablement différents fruits en fonction de votre physique et de vos besoins pour profiter d'un été en bonne santé. La méthode alimentaire récemment populaire « glacière aux fruits » vaut également la peine d'être essayée, mais veillez à contrôler votre consommation totale de sucre !
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